El arte de soltar

“No es necesario que salgas de casa. Quédate junto a tu mesa y escucha. Ni siquiera escuches, espera solamente. Ni siquiera esperes, quédate solo y en silencio. El mundo llegará a ti para hacerse desenmascarar, no puede dejar de hacerlo, extasiado se retorcerá ante ti”. Franz Kafka

Dejar ir, soltar es una manera de dejar que las cosas sean, de aceptar las cosas como son.

Para describir esta actitud fundamental en mindfulness, se utilizan las palabras ceder (traducción que aparece en el libro Vivir con plenitud la crisis de Kabat-Zinn), desapego, dejar ir, soltar…

Cuando me he puesto a escribir, he escogido soltar para el título porque es el verbo que más me resuena. Cuando digo soltar, pienso en una mano que se abre. En cómo toda la resistencia que se está haciendo para retener algo se libera, pasando de un estado de contracción a la expansión, a la apertura. El tránsito de la rigidez a la flexibilidad. Prueba a cerrar la mano, ahora aprieta el puño. Aprieta como si estuvieras aferrándote a algo que no quieres que se vaya. Ahora suelta…

Puedes escoger la palabra que quieras, la que te lleve a lo más importante: la esencia. Y lo esencial en esta actitud de mindfulness es dejar que tu experiencia sea la que es , y practicar observándola en cada momento.

Cuando comienzas a prestar atención a tu experiencia interior descubres que existen algunas ideas y sensaciones a las que da la impresión de que tu mente quiere adherirse. Si te resultan agradables, intentas prolongarlas, dilatarlas, convocarlas una y otra vez. Asimismo, existen otras experiencias que tratas de evitar, o de las que intentas liberarte o protegerte, bien porque te resultan desagradables o dolorosas o porque, de alguna manera, te dan miedo.

En la práctica de meditación lo que haces es dejar que tu experiencia sea la que es y practicas observándola. Así, de forma deliberada, dejas de lado esa tendencia a rechazar determinados aspectos de tu experiencia y a encumbrar otros.

Puede resultarte difícil, recuerda que soltar es una forma de dejar que las cosas sean como son y de aceptarlas. Cuando veas que tu mente juzga tu experiencia, deja que esas ideas enjuiciadoras se vayan. Reconócelas y suéltalas, no las persigas. Igualmente cuando te vengan ideas del pasado o del futuro, déjalas en paz, sólo permanece alerta.

Puede suceder que te domine, de forma especial la mente, alejar algo de ella, entonces puedes dirigir tu atención a lo que sientes “aferrándote” a ello. Aferrarse es justo lo contrario de alejar. Puedes observar tus propios apegos, con independencia de cuáles sean y de sus consecuencias en tu vida, y en qué sientes en esos momentos en que, por fin, cedes, así como, también cuáles son las consecuencias de ello. La disposición a mirar las formas en que te aferras muestra, en el fondo, mucha experiencia en lo contrario, de modo que, tengas o no éxito en desasirte, la atención plena sigue enseñándote si te dispones a ello.

Fuentes:

Vivir con plenitud las crisis, Jon Kabat-Zinn (Ed. Kairós)

Un pensamiento en “El arte de soltar

  1. Pingback: El Arte de la atención plena: una forma de ser | Mindfulnessartes

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