Mente de principiante

“Mirar sin pasado, con la mirada limpia, como quién ve la lluvia por primera vez”. Esther Fernández

La atención es un término que deriva de la expresión latina attendere (que significa “tender hacia”), nos conecta con el mundo modelando y definiendo nuestra experiencia.

Sucede que nuestra mente salta de un pensamiento a otro como un mono de rama en rama. Por nuestra mente pasan miles de pensamientos a diario. A cada instante se suceden nuevos pensamientos que vienen y van. Pero cuando prestamos atención plena a nuestros sentidos, nuestro cerebro aquieta su charla.

¿Has contemplado la lluvia? Cuando estamos en estado de atención plena la más sencilla experiencia puede convertirse en un hermoso milagro.

Practicar la atención plena es una puerta a nuevas formas de ser y a un aumento de la claridad. Con solo un pequeño cambio en el modo de comportarnos, el mundo se muestra diferente.

Jon Kabat-Zinn define la atención plena como “prestar atención de un modo concreto: deliberadamente, en el momento presente y sin prejuicios”.

La actitud con que emprendemos la práctica de prestar atención y estar en el presente es crucial. La actitud se puede asimilar a la tierra en la que cultivamos nuestra capacidad de calmar la mente , relajar nuestro cuerpo, concentrarnos y ver con más claridad. Si esa tierra es pobre nuestra atención también lo será. ¿Cómo podemos enriquecerla?

Los principales soportes de la práctica de la atención plena son siete actitudes:

No juzgar

Paciencia

Mente de principiante

Confianza

No esforzarse

Aceptación

Ceder

Juntos forman la base sobre la que edificar una sólida práctica de meditación. No son independientes. Cada actitud influye en la otra, para que brote con firmeza la práctica de atención plena.

Para ver la riqueza del momento presente necesitamos cultivar lo que se denomina “mente de principiante” o mente dispuesta a verlo todo como si fuera la primera vez. Cuando adoptamos la mente de principiante nos liberamos de las expectativas basadas en experiencias previas.

La mente de principiante nos recuerda que cada momento es único y posee posibilidades únicas. Evita atascarnos en creer que sabemos más de lo que sabemos, una creencia que limita nuestras posibilidades. Como dice Shunryu Suzuki , a la mente del principiante se le presentan muchas posibilidades; a la del experto, pocas.

En este sentido, Saadat A. Khan sugiere que la “mente de principiante encarna las más altas cualidades emocionales, tales como el entusiasmo, la creatividad, y el optimismo. Si el lector reflexiona brevemente sobre los opuestos de estas cualidades, es claro ver que la calidad de vida requiere vivir con la mente del principiante”.

Podemos intentar cultivar nuestra mente de principiante en nuestra vida diaria. Alimentar la mirada de ese niño interior que todos tenemos, deseoso de aprender y descubrir. Abrir nuestros sentidos al momento presente con curiosidad, como si fuera la primer vez. La próxima vez que veamos la lluvia preguntémonos si la vemos como es en ese preciso momento, con una mente limpia, con ojos nuevos, o sólo la vemos con el velo de nuestras propias ideas y opiniones acerca de ella. Intentémoslo también con los problemas que nos van surgiendo, con las personas a las que queremos… dejar que el momento presente nos sorprenda.

En la siguiente entrada seguiremos con el resto de actitudes, e iremos cultivando el arte de vivir el momento presente.

 

Fuentes: 

Mente Zen, Mente de Principiante, Shunryu Suzuki

Busca en tu interior, CHADE-MENG TAN

Jon Kabat-Zinn Mindfulness 9 attitudes – beginners mind :

https://www.youtube.com/watch?v=ssqclf52ZpY

 

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